بهتر بخوابیم-2

چگونه بهتر بخوابیم ؟ راههای ساده برای داشتن یک خواب شبانه خوب ( بخش اول )

آیا می خواهید بدانید که چگونه می توانید خواب شبانه بهتری داشته باشید؟ از یافتن بهترین تشک گرفته تا انتخاب طرح رنگ ایده آل در اتاق خواب ، این نکات ساده به شما کمک می کند از خواب شبانه لذت ببرید. از کارشناسان خواب از جمله بنسونز برای تختخوابها استفانی رومیسوزسکی و دکتر رنج سینگ سفیر برند مارک تختخواب بریتانیا ، Sleepeezee خواسته شد تا نکات خود را در مورد نحوه داشتن یک خواب راحت بیان کنند.

چگونه یک خواب خوب داشته باشیم ؟

ممکن است شما از کسانی باشید کی روزی هشت ساعت می خوابند ، البته مدت زمان خواب به نحوه زندگی هر شخص بستگی دارد ، خواب با کیفیت ، کلید اصلی یک روز  شاد است ، زیرا ما تقریباً یک سوم از زندگی خود را در خواب می گذرانیم.  خواب با کیفیت خوب برای حفظ سلامت روحی و جسمی ضروری بوده و مانند تغذیه و تنفس برای بدن ما بسیار مهم است و می تواند بر عملکرد ،بدن سطح انرژی ، روابط و خلق و خوی ما تأثیر بگذارد.

حدود یک سوم جمعیت جهان از بی خوابی ویا خواب بد رنج می برند ، مشکلات بهداشت روانی متداول مانند استرس ، اضطراب و افسردگی غالباً تحت تأثیر مشکلات خواب قرار دارند و به همین ترتیب خواب ضعیف که منجر به سلامت روانی نامناسبی می شود. بنابراین ما نکاتی را برای داشتن خواب بهتر برای شما جمع آوری کرده ایم ، با شوهوم همراه باشید.

بهتر بخوابیم

تشک مناسب پیدا کنید

از یک تشک طرح دار گرفته تا یک تشک فنری یا حتی یک نسخه فومی ، پیدا کردن تشک مناسب می تواند تفاوت بین یک خواب خوب یا یک شب بیقرار را ایجاد کند. تشک باید دارای استحکام مناسبی برای پشتیبانی از کمر و گردن شما بوده و خوابیدن روی آن بسیار راحت باشد.

یک تختخواب نامناسب می تواند خواب شما را به عذاب تبدیل کند و این ورای این است که حتی در مورد جنبه بهداشتی صحبت کنیم. یک انسان معمولی سالانه در حدود 500 گرم پوست می ریزد و مقدار بسیار زیادی از آب بدن خود را از طریق عرق کردن از دست می دهد. فصل بهار ، زمان مناسب برای فکر کردن در مورد خرید تشک جدید است. تشک ​​شما باید بطور متوسط بین هفت تا هشت سال عمر کند .

انتخاب بالش مناسب

بهتر بخوابیم-2

برای خواب شبانه راحت بالش شما ممکن است مشکل ساز باشد. انتخاب بالش مناسب به افراد بد خواب کمک می کند تا مکانی متناسب با نیاز خود ایجاد کنند .

مطالب پیشنهادی : ایده های جالب برای طراحی دکوراسیون بالای تخت خواب و هدست

طرح رنگ اتاق خواب مناسب را انتخاب کنید

بهتر بخوابیم-3

انتخاب دکوراسیون اتاق خواب شما هر چه باشد ، حتماً یک طرح رنگ آرامش بخش را انتخاب کنید. لازم نیست که یک قانون سختگیرانه داخلی را رعایت کنید ، اما مطمئن شوید که چیزی را انتخاب می کنید که باعث می شود احساس راحتی  داشته باشید. نیل رابینسون ، مدیر ارشد خواب در Sealy UK توصیه می کند که از رنگ قرمز خودداری کنید. رنگ قرمز می تواند با بالا بردن نبض ، در بدن اثر منفی داشته باشد. این راحتی و آرامش در خواب را بسیار دشوار می کند.

رنگ هایی مانند سبز ، که بیشتر با طبیعت در ارتباط است ، یکی از آرامش بخش ترین طرح های رنگی به حساب می آید. سبز می تواند به خوبی با انواع مختلفی از رنگ ها ترکیب شده و به ما کمک کند تا با دنیای طبیعی ارتباط برقرار کنیم و احساس آرامش  ایجاد کنیم .

مطالب پیشنهادی : نکاتی مفید برای طراحی اتاق خواب در طرح ها و سلیقه های مختلف

ملافه ایده آل را انتخاب کنید.

باز هم این اولویت شخصی است ، اما به یاد داشته باشید که تعداد موضوعات می تواند تغییری ایجاد کند. به طور معمول ، هرچه تعداد نخ بالاتر باشد ، پارچه  نرم تر است. در انتخاب پارچه و بافت فکر کنید . از پارچه ساده گرفته تا پرکالن و ساتن گرفته تا فلانلت ، انواع مختلفی از انتخاب پارچه مختلف وجود دارد.

 پرده مناسبی انتخاب کنید.

بهتر بخوابیم-20

این نکته از طرف دکتر رنج سینگ آمده است. او توضیح می دهد: “پرده های سیاه باعث کاهش نور در شب خواهند شد. این امر بسیار مهم است زیرا نور در تولید ملاتونین تداخل دارد.” ملاتونین هورمونی است که ما را تشویق به خوابیدن می کند.

منبع : Thespruce

0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

#برچسب

اتاق خوابمطالب آموزشی

مطالب مرتبط

سیمان فیبر(سیمان الیافی)-16

ایده های استفاده از سیمان الیافی در معماری و نمای ساختمان ها

تزئین با آینه-8

روش های تزئین و دکوراسیون بخش های مختلف خانه با آینه ها ی زیبا

تختخواب-11

ایده های برای تختخواب های چند طبقه ای در اتاق خواب کودکان

ایده طراحی اتاق خواب-6

نکات مهمی که در طراحی اتاق خواب باید رعایت کنید.

رنگ برای فنگ شویی_2

نحوه استفاده از رنگ برای فنگ شویی خوب در خانه یا محل کار شما

اتاق مهمان 2

نکاتی برای دکور اتاق مهمان و نحوه انتخاب تخت مناسب برای آن

رنگ اتاق خواب 7

ایده های رنگ اتاق خواب – رنگ ها و جلوه های رنگی که اتاق شما را بی نظیر می کند

آویختن تابلو در دیوار_4

بهترین راه برای نصب پوسترها بر روی دیوار خانه

تزئین آپارتمان 2

پنج اشتباه رایج که در چیدمان اولین آپارتمان خود باید از آنها پرهیز کنید

فهرست
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x